八种缓解围考博期紧张的方法

希望可以缓解所有考生考前紧张情绪，取得理想成绩。 99`w'Nlk  
1、深呼吸法 +v 3:\#  
考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 x>B\2;  
2、扮怪脸法 9Q}g Vqn  
找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ?T_MP "  
3、自我暗示法 $pAJ$0=sw  
“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”降低压力，保持平常心。 J9!/C#Fm  
4、临场活动法 jc)7FE  
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。 -e}(\  
5、闭目养神法 J,)ytw]  
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 x55W"q7  
6、凝视法 wEM=Tr/h  
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 xx>hJ!  
7、漫画消遣法 3: WEODV2  
可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。 ObEz0Rj  
X*@
tp,t  
Pb>/b\&JS  
64mEZ_kG,  
8、联想法 z,ERq,g+L  
紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 7~QI4'e