考试的成败与知识的掌握和运用水平有直接关系，而学习勤奋、知识掌握较好的同学也常有人考试失败。有一位高中生，平时学习很扎实，在学校里成绩一直拔尖，但高考成绩却很不理想，事后他说，他在第一科考试中“卡壳”之后，心里就慌了神，结果思绪紊乱，造成后面的考试“滑坡”。分析原因，就是他缺少考试的心理技巧，即考试心理的自我调控能力。 x[}e1sXXs
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自信是成功的第一秘诀 ^;s`[f|w
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自信是使人保持心理稳定的重要条件，自信心是战胜失败的精神力量。当然自信是建立在自己的功课扎实的势力上，通过刻苦学习，运用正确的方法，基础知识和技能打的牢，有了相当的实力，就应该充满自信。就是遇到难题、怪题，也不畏惧，相信对自己困难的，对他人同样困难，就是说，在考试面前人人平等，我难他也难。相信自己的能力，静下心来思考，尽可能发挥自己的能力，尽可能从难题中取得分数，就会获得较好的成绩。 z[v5hhI)4
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一个人要使自己在考试中具有坚强的自信心，需要以下几个因素： &J hN &Ur
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1.认真的学习和充分准备； 9'toj%XQ
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2.经得起胜利和失败的考验，胜不骄，败不馁； k #*|-?
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3.不甘落后，有自强不息、奋发图强的精神；4.掌握自信心的训练技巧，反复进行心理训练。 R|+R4'
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自信心的训练之一，就是想你会成功，不要想你会失败。在成功的思想指导下，认真地去学习，成功就会接近，目标就能实现。 6eDIS|/
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自信心的训练之二，是要面对挫折，相信自己有能力转败为胜。其实，每个同学都有过失败的痛苦，“胜败乃兵家常事”，仔细统计以下就可以发现，许多人的失败不超过10％，甚至更少。可是有的同学偏偏被这少数失败所左右，丧失信心，使失败的次数加速增长，结果彻底失败。所以，能经得起失败的挫折，就应该敢于面对失败，通过接受失败的教训，使自己转败为胜。 ~#a 1]w
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陕西有一位女中学生高某，进高中时被分在最差的普通班里，每次考试都被排在一百多名以后，高二以前，其物理、化学从没达到过80分，60来分的成绩是“家常变饭”，这种成绩是难以考上大学的。但是她没有向挫折屈服，她从小就有过非考上北京大学念想，这一直鼓舞着她不断去努力。高三以后，她制定了详细而周密的学习计划，抓紧时间，巧选方法，不断提高学习效率，针对自己的弱科数学，她要求自己每天做两个小时的数学题。平时，她用上北大的志向鼓舞自己，用“天将大任于斯人也，必将劳其筋骨，……”的名句激励自己。五个月的努力使他达到了年级的第一名，并于97年以769分的成绩考取了北京大学。她深有体会地说：“坚毅、自信和勇气是高考给予我比成绩好一万倍的礼物。” |}M']V z
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学会保持头脑冷静 考试时，如果头脑冷静，能提高答题的水平，增强获胜的信心。遇事冷静，是在实践中培养出来的。 BXfaqYb;Q
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有位很有经验的高考状元说：“坐到考场上之后，要平心静气，可以闭着眼睛静坐，使自己脑中一片空白，从而达到安静的目的。如果还安静不下来，可以擦一擦眼镜，或把手绢折叠方正等等；只要使自己暂时别太挂心考试就可以。” btOTDqG`a
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考试遇到难题，则可以进行自我心理调节。 owMH
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方法之一是采用自我暗示法，自我鼓励说：“难易大家都一样，我能成功！” ?Nh%!2n
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方法之二是闭目片刻，或做几次深呼吸，这都有助于心理平静。
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在考试中正常发挥自己的本领是可以训练的。安徽有位高中生，在这方面深有体会，他在第一年的高考中，由于过于紧张，考试落榜了，他有复读了一年。他说，“复读的那一年里，在老师的帮助下，我有意识地进行了这方面的练习，平时注意培养自己的‘高考意识’，把平时的每一次测验、考试当作是高考，平时的锻炼使自己慢慢适应了高考的氛围，真到高考的时候，情绪自然就缓下来了。”这位同学最后一举成为当地的高考状元。 4o*V12_r'4
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请相信，人有自我调节系统，能够将自己的心理状态调整到最佳状态。
