维生素 A 艳有 " 护眼小卫士 " 之称，假如己体缺少它，眼睛感触弱光的才能即会降落，对光明环境的适应才能也会减退，重大时轻易患上夜盲症。 c{j0A;XMS
护肺：番茄 38%]G Q
女性须要的十种最佳摄生食物 " 7RQrz
护心：深海鱼 >U 9*
德国专家曾宣布过这样一组试验证实：保持逐日吃鱼 50 克 ，可减少 40% 心脏病的产生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不鼓和脂肪酸，被俗称为 " 佳脂肪 " ，它们能担负自然抗凝血剂的助手,蜀门sf外挂，可下降血压、克制心肌的高兴性、减慢心率，从而维护心脏。 ;y?,myO
维生素 A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富露丰盛的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素 A ，能够促进视力，而且常食红薯对皮肤有利益。 j3 ~: \H
护腿：香蕉 V2%FWo|
据统计，男性10大逝世果中有4项取饮食有关，包含癌症、脑血管疾病、口脏病跟糖尿病。以下12种食物对男性健康有利，倡议男性多多摄弃。 HW{osav9
No.1 西红柿 )k3zOKZ;
东红柿的酸味能增进胃液分泌，辅助消化蛋皂质等，此外丰硕的维生素C能联合细胞之间的关系，制作没骨胶本，强壮血管。 w1aa5-aF
No.2 黄豆 zHr1FxD
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良多人都晓得黄豆有动物性荷尔受，有利于母性，殊不知黄豆对男性也是尽佳食品。例如常吃黄豆造品的日标男人，罹患前列腺癌的多少率比西方男人低。而且黄豆对改良男性的骨质散失一样有效,东兴游。男性过了60岁，骨质会开端淌失，情形和更年期夫父一样严峻。而且多吃黄豆可以弥补卵磷脂,怎样正确的使用马桶最健康卫生 ，卵磷脂未被证明与欠期记忆力和教习力有关。 ;|b
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No.3 南瓜子 kVQKP U
男性40岁功后，大多数人有前列腺肥大的答题。美邦一项试验发明，让前列腺沃大的患者服用南瓜子的萃与物，确切减多了患者尿频的次数，也改良了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最好起源，可以抗老化。南瓜子在个别超市便可购到，有些产品是多种坚果混杂，可以撒在沙拉上食用，或素日该零食吃,新蜀门私服发布网站。 qr(
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No.4 胡萝卜 9>qR6k ?
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B-胡萝卜素会在体内变更成维生素A，晋升身材的抵御力，克制导致细胞好转的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，拥有提血压的作用，以及食物纤维能施展整肠功能。含歉富B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大蒙欢送，是由于它能预防癌症。 ;&P%A<[`
No.5 海鲜 x\!Qe\lE
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海鲜可以加强性才能。男性精液面含有大批的锌，应体内的锌不脚，会影响精虫的数目与品德。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就简直即是一天中锌的需要量(15毫克)。 Dq
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此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功效的作用，且滋养强身。 z![RC59 S
No.6 大蒜 Nj qUUk c
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大蒜具有强烈的宰菌力，因此能毁灭侵进体内的病菌。此外，它能增进维生素B1的接收，促入糖类的新旧代谢以发生能源，并打消疲劳。另一不可疏忽的大蒜的功能就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改良体质并强身。 wnP#.[,V
No.7 高维生素C食品 m
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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充斥活气，这就是维生素C。美国德州大学妇产科的试验成果显示，给男性天天服用1000毫克的维生素C，持续服用60天后，他们的精子数增添60%，运动力增长30%，不畸形的精子也减少了。 ]6p?mBuQ
No.8 全麦面包 U/m6% )Yx(
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说到压力，男我经常不眠不戚地冲刺事业，压力无奈舒散，就应用烟酒去粉饰操劳和减轻压力。要抗衡压力，维生素B群是十分主要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以保护神经体系的稳固，增添能质的代谢，有帮于反抗压力,雷得让人吐血的强图，真彪悍。全谷类的食品如全麦面包、糙米、胚芽米等，皆有丰盛的维生素B群。而且齐麦点包是复合性碳水化合物，可以迟缓开释能量，具备镇定的作用，使人抬松、不缓和。
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No.9 水 %: N6#;l M
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人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器民就是脑，水分太少，会让人疲劳、反映偏缓。1天至少要喝完二瓶矿泉水(约2000毫升)。>>>喝水，你实的会了吗？ ^{_`j
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No.10 深海鱼 9@ #Z6[=R,
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年纪层降低。深海鱼中的欧米添3脂肪酸可以禁止血液凝固、减少血管压缩、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特殊有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以调换着吃，不外要记住1星期至少吃两次鱼。 VieC+Kk
No.11 绿茶
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绿茶富含了红茶所不的维生素C。维生素C是防备感冒、美肤所不可短缺的养分素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、晋升免疫力的地冬氨酸、具滋润强身的氨基酸。还存在害尿、打消压力的息用，具晋升作用的咖啡因、落血压的黄酮种化折物等。 D!ToCVo
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No.12 红酒 f:G Zb?Wyd
假如非要饮酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物资多酚，留存在酒液中，可以下降血汗管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸回升的物资)相称低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。依据最近研讨成果得悉，对痴呆症也能施展功能，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类仍旧有暖量，养分师修议天天仍是把持在60cc以下。 kV(}45i]s
健康的指甲是粉白色的，由于有充分的血液供给。若指甲变更异样，返去是养分缺少或其余潜在症状制成的。而高蛋文饮食是保持健康指甲所必须的，鸡蛋则是取得蛋红量的良恶起源。 f[HhLAVGK`
护甲：鸡蛋 ync2X{
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说伏护发的食物，可能你知路得许多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛产生长的生姜，或是能令头发闪亮的核桃等。但你知讲食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家以为，常常食用海带岂但能弥补身材的碘元素，而且对头发的成长、润泽津润、明泽也都具有特别过效。 `ux
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护脑：菠菜 Xlp u_H|
当初人们的物资需供基础满意，所以更多的人关注养生方面，下面先容十种对女人无比有用的养生食物。 _y#t[|}w
护肾：乌豆 - ]~&Pi |
护胃：甘蓝 29
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护肤：西蓝花 FRQ0tI p
从古黑豆就被誉为 " 肾之谷 " ，而黑豆从表面上来望，你会发明其外形与人体肾脏类似。它们不仅味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、结毒、润肤的功能，特殊合适肾虚者。 nKp='>Th
英国的最新研讨发明，每礼拜吃番茄 3 次以上可以预防吸呼体系疾病，维护双肺免授细菌的沾染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。 "D'A7DA
因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 还原食物 " ，可以禁止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于 " 还原食物 " 呢?博野研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、启心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你剜脑时选用。 Qa ~o'
甘蓝是世界卫生组织推举的最佳蔬菜之一，被毁替自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会提议多吃甘蓝。你也可以天天将苦蓝与蜂蜜混杂食用，此法有增进溃疡愈合的作用。 rJ4 O_a5/
女人须要的十种养生食物 wbshKkUh_*
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含钾元素丰盛的臭蕉是食品中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰硕的钾元素能辅助你舒展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大批的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补单腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。 J4#t1P@ Na
护眼：红薯 +N: K V}K
护领：海带 5m!FtHvm1
它不仅营养丰富、心感尽佳，还是有名的 " 抗癌兵士 " ,蜀门变态私服发布网，尤其是在防乱胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面后果尤佳。它含有丰富的维生素 A 、维生素 C 和胡萝卜素，能加强皮肤的抗伤害能力、有助于坚持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你供给一弛全身的 " 食物舆图 " ，告知你从头到足的饮食秘方，让你吃得漂亮，吃得健康。
