过来人组团告诉你，延期博士该怎么扛过去？

本人女，硕博连读，今年是第六年，已经是延期的第一年了。之前由于种种非常复杂的原因导致课题很不顺利，基本没什么结果，写的文章也投不出去接受不了。中间两年有中度抑郁症吧，每天都崩溃，寝食难安，注意力也集中不了，浪费了不少时间，这都是我的问题。

我们老板几乎无指导，基本上看不见人，老板到今年上半年才同意让我换了一个新课题，从头开始。延期后心理压力很大，实验室其他人毕业找工作什么的对我刺激很大，而且总感觉延期了其他师弟师妹也不太看得起什么的。我心里焦躁抑郁无人诉说也无人懂，想问问延期或者曾经延期的博士们都是怎么扛过这段艰难时光的。

——by 点点招财猫

众博友出谋划策没有毕业不了的博士

1

你应该把注意力集中在课题上，反复优化、解决出现的问题，不要在意读博士的金钱问题（除非你的经济有压力或者来自于第三方有很大压力），并且保持着对于目标的步骤解析、发展的规划、进度的跟踪。同时要借鉴能过的那种论文，多阅读相关的当做参考，并且阅读不是自己这方面顶尖的那种论文进行参考。博导如果没起到作用，就要有自我管理能力。学术问题可以尝试与同学交流，或者获取相关课题的老师的联系方式进行请教。

另外，抑郁症的出现最好能够有自我理解参与进去，比如保持笔记的记录习惯，工作、生活、目标分开，通过记录并且写下分析、感受、对策的方式能够很好的缓解一部分压力，也能起到解决问题的作用。还有就是生活习惯的保持，一定要有自己能高兴或者放松的方式，比如安心地去享受美食（不是胡吃海喝的发泄，要慢，尝清楚味道和有感受）、运动（很多东西都能用运动放松，当然不能过量，这个亏我吃过）、去看一处新风景、寻找新鲜和美好事物（这些事物可以拿回来妆点自己的环境，当然价格和质量也要符合自己的承受能力）、改善自己周围的环境（让环境整洁、好看、温馨、香、归属感）、有朋友一起放松（如果可以，可以诉说自己的郁闷。当然也可以聊对方的事情，给对方出主意，或者只是教人东西、看一场电影并且吐槽，或者赞美都是可以的）、保持饮食习惯的健康（血糖要平稳，中国居民膳食指南2016版可以当做指导总纲）、作息要有规律（睡觉要有定点、环境舒适、时间充分，运动可以改善睡眠）。如果这些你都能保持住，我想你应该能够克服现在的难关。

我通过这种方法渡过了在外一个人紧张、暴食、没有安全感、焦虑的艰辛过程。希望你也能够使用这样的整体管理渡过难关。笔记一定要云笔记和手写相结合，存储数据一定要多放备份。

——by zazaza6

2

努力坚持，硕博六年完全正常，别有压力。我硕士三年博士十一年，共十四年！不是建议你十四年，而是坚持总有收获！

——by zgchu

3

先定个小目标，比如一年内做出一到两篇文章，慢慢就好了。大家都是这么熬过来的，攻博确实比较辛苦，还是好好调整下。有男朋友的话有空可以出去逛逛舒缓一下心情，没男朋友建议如果有中意的立刻拿下，这个对你读博有好处，好好调整下，一步一个脚印，路就走出来了。

——by cjjlight

4

我也硕博六年，中间换了五六个互不相关的方向，导师同样忙得很少见到。感觉最重要的还是要保持乐观和信心，自己能力没问题，可能是选的方向或者没人指导才使课题不顺利。所谓的师弟师妹看不起完全是自己心理作用，真诚乐观，他们会崇拜你的，师弟师妹一般都很单纯。加油~

——by CAS_WangMin

5

其实你首先得找回自信，你能硕博连续就说明你很优秀啊，相信自己。另外博士确实不容易，很多压力不是都能说得明白的，我有同感，理解你！我也见过各个学校延期的，都没什么啊，别人不会说什么的，自己看开努力就好了，祝福你。

——by 钰纳yn

6

本来应该16年6月毕业，因为没文章延期，16年年初开始写文章，先发了篇一分的保证毕业，又写了个三分的农林一区，这两篇都是七月份差不多时间accepted，之后七月份写另一篇，9月投，11月accepted，2分多一点。延期半年接收三篇SCI，累计6分多一点，也算是没白忙活！我觉得首先自己不要乱，看看自己的结果能不能写，如果不能写还缺什么东西，抓紧时间补实验！千万不能自乱阵脚，文章是命，先发个小的保底，其他的才能有信心继续发！

——by cugmxl

7

其实实验室的其他同学看到师兄师姐延期，抱有幸灾乐祸、看不起心态的人少之又少，真有那样的人，其他同学会更看不起他们。绝大部分都是或明或暗帮你鼓劲，帮你分析原因，放下自己的心理包袱，好好开始。

——by lj20099873

8

等你毕业了就会发现，博导对博士的意义在于他的项目申请对你的参考价值。另外，很多学生上来都喜欢抱怨老师不会具体指导，不会解决具体技术难题。或许等你也当上老师后会发现，老师的任务在于拿各种课题平台，给学生提供方向上的指导。博士生们确实应该独立在导师提供的项目领域自由专研，孤独勇敢前行，否则，毕业后很难形成独立的学术研究能力，很难在高校发展，只能去企业平台做点事。

——by pigkiss

9

我觉得博士的确不那么好读，课题总有难度的，坚持下去，希望你会有好的结果。不要在意师弟师妹的眼光，不在你的处境，别人体会不到的，加油！虽然我才博一。

——by 窗外的天空26

10

七年半博士，上月刚毕业。我读了或听了千遍以上金刚经，学会了篆刻；教了一大堆师弟师妹各种实验，他们所问，尽力解答。回头想想，挺充实的。别有压力，把精力集中在手头的工作上。

——by junior850621

11

读博三年半，没有周末，没有假期，只有过年有十来天假，基本上每天没有早于12点睡觉的，熬到三四点甚至通宵稀松平常，同学朋友的婚礼一场都没敢参加。努力没有白费，一年前左右达到毕业要求，没有卵用，被强制延期，最近才毕业。就我和周围已毕业或在读的博士交流，每个博士都有部血泪史。中间想过退学，因抑郁看过心理医生，现在也都熬过来了。想想自己的父母，想想自己最初的梦想，再忍耐坚持一下吧，权当是修炼了，熬过这段以后的人生不论遇到什么都无所畏惧了，加油。

——by danga1988

12

有同样经历，还好过来了。回想起来自己都把自己感动了。首先自己得整理好思路，有一个计划，争取在几年后毕业，既然是硕博连读那年龄应该还小，大不了就当自己不是硕博连读，正常的读硕再读博。心态好，脸皮厚。有些困难自有经历的人懂它的宝贵。

——by 丑是丑了点

13

人都是逼出来的，人的潜能无限，安于现状、固步自封，你将逐步被淘汰；逼自己一把，突破自我，你将创造奇迹！别对自己说不可能，告诉自己你一定行！

——by wangya988317

14

硕士三年，博士五年了改课题，现在六年半了，快拿下了。楼主加油！

——by tuboshu3131

15

我跟你一样，不过心情低落的时候，歇一歇，再好好打算下未来。想想清楚了自己为什么读博，就又有动力了。

——by 米开偶呀

16

我硕博八年，最后发表的文章博三完成，等于说后面三年白干，做的没发，导师恶意延期，期间也没什么经济来源，想想我吧，看开点，主要还是自己努力完成课题，自己掌握命运。

——by 阿边

17

一定要注意不要抑郁啦。有时间就休息运动走一走，一定要找个人交流，诉诉苦，不过不要跟同样的诉说，这样相互压力和负能量会比较大。可以和以前的闺蜜什么的交流交流，和家人也不要说太多。加油！

——by shansusu

18

要有自信，相信自己一定可以拿到学位毕业，其次要有家人的理解和经济支持，延期导师人品差的话全自费的。有了上面两点保证，后面就是知道自己得不足勤补补了，文献的累积，方法的掌握，这样确定自己找个力所能及的方向，这个方向确定后再沿着这个目标精细补充文献，找别人没有做过的创新点或者别人做过但数据不足、方法不新等等，然后文章自然而然就有了。我延期了三年就这样挺过来了，祝好。

——by dong1104

19

心疼楼主，理解这种感受，我明年毕业，虽然没延期，但是读博的痛苦很少有人理解，如果身体心理出了问题，最好硕士毕业也很好，工作也好找的。不要为了别人的想法控制自己，不要觉得这几年时间浪费了。及时走上正确的道路，过喜欢的生活会很开心的。无论怎样，加油，别太难为自己。

——by 痒痒~~

20

不念和念了毕不了业是两码事。后者一很难找工作，毕竟耽误了蛮多时间，再来是没法对亲戚朋友交代。虽然这些都是自己给自己的压力，但是中国的世俗文化决定的，或多或少会在意别人的眼光。因此，如何排解压力，还是让自己充实起来，快点毕业！

——by 上北下南

21

别人怎么看你不重要，自己怎么看自己很重要。到了博士这块儿，导师直接的指导都不多，关键还是靠自己。加油，相信自己。把目标细化，多看文献，早发论文，论文出来了，什么都有了。

——by ynx2002

22

楼主硕博连读，就说明你很优秀，不过还是要抓紧时间，如果导师能帮助你，那自然最好，不能的话，那就靠自己吧。先定个小目标，发个小论文，满足毕业的条件，再写大论文，多看看别人的大论文是如何写的，我感觉学校的师弟师妹们心灵还是很单纯的，没那么多花花肠子，加油楼主。

——by iceast

23

这是亲身经历，我有个舍友转博后做了跟以前硕士完全不同的课题，以前纯生理实验，后来偏分子了，刚开始什么都不懂，四处请教不说，晚上回宿舍都不消停，拉着我们谈实验谈发文章，可以说那段时间他满脑子都是实验吧。每天回来跟我们叫嚣他要发几篇几篇文章，谁谁又发了什么文章云云，我们都烦他了。可以看出他非常努力并且很投入，他连着写了好几篇，一起在投稿，刚开始的半年都是拒稿，他也经常回来抱怨，但是后来博二下学期吧，陆续都接受了，一下子甩我们好几条街啊，因为我们一篇文章都没有。

我舍友的故事后续：3年发表SCI论文7篇，累计影响因子＞18，拿到校长奖学金5万大洋，正常毕业并且很快找到了份不错的工作。由此可见，人的潜能是巨大的，需要全身心投入才行，目前的不顺只是暂时的，或者说明你并没有全身心投入其中。

——by wangya988317

24

楼主不着急，慢慢静心，多读文章。我本来应该15年毕业的，也是硕博连读，需要两篇sci，16年下半年才接收，明年答辩顺利应该能毕业了。延期两年，还好之前奖学金能够支撑，多读文章总能有题材写的。心理压力大有时可以自己给自己找点乐子，我会看一个人的电影、逛博物馆等等，生活没你想得那么糟。静下心做点事，总能收获，趁着2016的小尾巴，希望楼主2017学业顺利，加油！

——by shuxueyyy

25

对自己狠一点，都有了。我硕博连读四年提前毕业，但是没见过太阳，没见过太阳……

——by tiger_galaxy

26

硕士三年国内读，博士国外读，前四年一直没有发文章，在延期的半年里终于接受了一篇还凑合的文章，另外又投出去两篇，老板同意毕业，迅速把毕业论文整好，提交，等评审通过，就可以答辩了。

——by liuhaitao3592

27

好像延期在国内读博被很多人看作是羞耻的事，你一直在努力做科研，方向出了偏差或者遇到阻碍不是挺正常的吗？科研是说做就做出来的东西？其次，为了做好或者被导师要求做得更好再毕业也很正常。踏踏实实做事情，像爬山一样，坚持住终究是会到终点的。

给你点不知道对你有没有用的建议。我博士期间研究的成果，全是找身边的同学还有系里的各个教授不断讲解咨询做出来的。我是工科的，隔壁宿舍是社会学妹子，我的研究内容给她讲了不下十遍，其他还有学生态、土壤学、材料学的等等。教授们都是我们学院认识或者知道研究方向有点点交集的，预约一小时咨询，求帮助，听意见。

其实最大的启发是你在给别人一次次讲的过程中，会豁然开朗。博士研究生阶段是培养和训练你的科研能力，自己开动脑筋，思想活跃点。我看到我们学校每年正常毕业的并不多，挺多延期的。还是好好做科研，多积累以及培养自己，少想没用的。希望你顺顺利利的。

——by Fay_1224

28

你老板没指导不见人还算好的，我老板是没指导能力只会吹牛逼，还乱要求做东西。忽悠人、说话不认放屁不说，动不动就说要给组上做贡献。我调整的方法就是把课题捋顺，有可行的计划性后开始动手做，专心做自己的事情不去管别人怎么看怎么说，只要不侵犯到自己的利益就好。每周跑三次步，慢慢增加强度到一次能跑30分钟以上，跑步锻炼确实可以减压，而且最好自己跑，让自己习惯孤独。

——by 188209045

29

本人在职，目前已经博士5.5年，好在之前已经在未经boss修改、同意之下投了两个论文。那也是最近一年的事儿，看着两个影响因子之和5分，自己多少欣慰了些，老板也没说什么。

做的工作没什么创新，之前一直迷茫，不知道论文从何处下手。每天都有做不完的实验，其实那些实验找个中学生（毫无鄙视之意啊）培训下就可以的，每天都是重复着同样的工作，只是工作量很大，有一段时间估计跟你的状态差不多吧。寝食难安，经常夜里两三点钟醒来就睡不着了，后来借着假期参加些体育活动（骑行＋羽毛球），现在坦然多了。

想想还有好多没有勇气或没有机会读博的同学，自己就觉得平衡多了，可以多跟好友聊聊天，把不悦倾诉一下，应该能好些吧！现在正在整理大论文，希望17年6月份能拿到毕业证，祝楼主好运！

——by tcwzb168

30

着什么急毕业，出了学校，学校的资源就再也用不了了，我觉得延毕的博士含金量绝对比提前毕业的博士高（天才除外），做学问的哪有捷径可以走，放轻松就好了，学校最后肯定会让你毕业走的，不过是时间长短的问题！

——by 野生大虫

31

我们学校楼上有个师兄今年第八年，守得云开见月明，憋了个大的，cell……

——by 向光生长

32

楼主莫要着急，延毕一俩年的都很经常，我舍友延毕第三年，周末经常一块儿跟我们喝酒吃肉，看长腿妹子，哈哈！

——by 会漂浮的猪

33

我也是深有感受，文科，第六年了，不得不重新换题目，自己也偷偷哭过，作为一个男人。所幸是在职，有家庭，聊以慰藉。将来怎么着，非常迷茫，周围亲戚朋友同事也逃避不开。只能加油！

——by igore

34

我博士读了六年，老师要求严格，达到目标才能毕业。建议先找个男朋友，然后确定一个方向，发一两篇文章（第一篇建议先发个简单的好一点的国际会议论文），自信心就有了，后面都好办。

——by davilimd

35

你这，又换课题，需要很长时间啊，耽误很多时间，感觉你博士当时没有规划好自己，导致自己适应不了，现在需要调节心理以及自己怎么把文章达到毕业要求，同时你比课题组其他人需要付出更多时间，然后找准一个切入点，深入进去，多看文献，然后多思考。同时不要在意他们的看法，把自己的事做好就可以，博士基本都是自己做，偶尔老板开会指导，但需要自己去解决问题。延期，肯定有压力，但一定要挺过来。

——by 赵家瑜

36

我今年30，海外博士已毕业，但用了好多年。后两年是边工作边读的，不急不慢。我觉得毕业固然重要，过好每天的小日子也挺重要的，不要太大压力！

——by Reinaq

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沙发发表于: 2017-01-18

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