你想提升自己，你想考博，你说你真的很想把英语学好...... 问题就在于你总是在 “想”，却很少去做。你常说英语太难，在医院上班太累；你说你年龄太大，孩子太小。事实上，这些都是你给行动力缺乏找的借口而已。下面 9 个办法，应该能帮到你。 md
,KRE
T.jCF~%7F
53 -O wjpx
1. 找到能真正刺激你考博的动力 "8"aYD_
A'.= SA2.Y
很多时候，缺乏行动力的根源在于缺乏动力。升职、加薪、摆脱现有困境，甚至给孩子做个榜样，都能成为你考博的动力。 |s;']
PQp =bX,
虽然外部物质刺激也能产生动力，但是各种动机中还是自我提升的内在需求能支撑我们走得更久。想学好一门语言、通过一场重大的考试，最好的状态是 “我乐意，我享受”，而不是总想着 “学这些可以赚取什么”。 3=yfbO<
-
b;%t*?t
>ZW|wpO
i4]oE&G
2. 选定一个目标 Lx tgf2r
lB0`|UEb (
你今天想要背单词和做阅读，后来想想翻译和听力也要做，计划太多，时间太紧，到头来一件也没有做好，原因是你没有识别出当下真正要做的那件事。试着把你近期想要做的事情列下来，按照优先次序排列，直到找到那件你认为值得马上去做的事。 ~d].<Be
#wo
*2 (
老师建议备考初期要刷一遍单词、看一遍语法、做几套真题。途中跑阶段要大力训练阅读理解和听力，冲刺阶段用来突破作文，再适当开展题海战术。有条不紊，有的放矢，坚持不懈，事可成矣。 x H&hs$=
]A x z}:
yYaoA/0
Mc < u?H
3. 学会时间管理 WN<g _8QR
Q@
7d:v
时间管理是一门学问： R|v'+ bv
睡前一天列好明天的工作计划和学习计划； yIrJaS-
学会把任务分块，避免被庞大的任务量吓倒； j:xC \b47"
先从最难的任务做起，后面会进行的更顺畅； 0 ZM(heQ
善于利用零碎时间，比如排队、坐地铁的空隙也会有收获。 R(`:~@ 3\6
4(|yl^w
学会时间管理，可以让你事半功倍。 FY ms]bv
ZZ7qSyB s?
]%)<9 ]}
?oFd%|I
4. 不要把要求定得过于苛刻 W*t]
d
TI8r/P?
]V
多次计划却无从行动的原因还有一个，就是习得无助。有些人喜欢给自己制订苛刻的计划，要求过严就会加重心理压力，减少行动的乐趣。而一旦完成不了，就会打击自己的信心。于是，连续几次之后连列计划的心趣都没有了。 n{FjFlX2=
XTo7fbW*
sVK?sBs]
Don't push yourself too hard. >
[J.
!R"W2 Z4h
5. 学会接受延迟享受 ;~EQS.Qp
Aj)Q#Fd[
心理学中有一个著名的糖果实验：心理学家给孩子分发糖果，要求是，如果马上吃，那么只能吃一块；如果十分钟后吃，那么可以吃两块。结果一些孩子忍不住诱惑，马上就吃，而有的孩子则能为了长远利益忍受暂时的痛苦。跟踪调查发现，20 年后，那些懂得延迟享受的孩子成就更高。 t/ \
pA 6KiY &
老师的建议是，要努力，但是不要着急，凡事都有一个过程，阅读理解也好，听力也罢，都需要相当一段时间的持续不间断学习才能有明显提高。即使暂时没有起色，也不要太焦虑。 k~ ^4
b,E ?{uG
y
%Q. (
h 6Z :+
6. 忽视外界的声音 s*ZE`/SM3
Q$c6l[(g
当你做一个决定时，外界常常会发出不同的声音：“你临床做这么好，干嘛还要考博”、“你年纪这么大，肯定学不了英语了”…... rG}e\ziKuj
}/F$ 73Xd
如果你的决心总被这些声音动摇，那么行动力会被大打折扣。 4|=>gdW)KN
Lwr's'ao.
u]P|
l1)~WqhE}
7. 专注复习，而不是瞻前顾后
mb1mlsE
C9!t&<\ }
做决定前，可以先做功课或向他人请教，但一旦决定考博就要开始行动，不要再瞻前顾后。专注于复习会使你的大脑更高效地运转，形成一个积极而非消极的态度，这会使你的行动更简单，也更容易做成功。 Nmj)TOEPW
tWIs
|n
HIXAA?_eh=
YYv0cV{E
8. 给自己积极的暗示 "' JnFM
bj
pruJ`=
人总是在成就感中更好地前行，而不是挫败感。你决定看书，就算只看了一页，你也可以告诉自己，这是一个好的开始；你想健身，哪怕开始只能跑几百米，你也可以暗示自己，有所行动，就意味着更靠近成功。久而久之，你会习惯用行动打败焦虑。 -&Z!b!jN
hOY@vm&
jE\ G_>
wJy]Vyd
9. 坚持到底 IZ=Z=k{
S&_0
3
你要相信，人生的任何一个阶段都没有捷径，有的只是点点滴滴的努力、日复一日的坚持。最终区分出卓越和平庸的，有时就是这 “坚持” 二字。复习备考，贵在坚持，竭尽所能，直到不能！ rH
3 U;K!
